1. Erstes Kennenlerntelefonat

Wir starten mit einem kurzen, entspannten Telefonat. Du erzählst mir, was du erreichen möchtest, wo du aktuell stehst und was dir wichtig ist – und ich gebe dir einen ersten Einblick in meine Arbeitsweise. So bekommst dudirekt ein Gefühl dafür, wie ich dich auf deinem Weg unterstützen kann.

2. Deine erste Trainingssession

In unserer ersten gemeinsamen Trainingseinheit testen wir erste Übungen, sprechen über deine bisherigen Erfahrungen, mögliche Hürden und definieren deine Ziele noch klarer. (Ca. 30 Min Training + persönliches Gespräch.)

3. Dein individuelles Personal Training

Danach starten wir mit deinem gezielten Krafttraining im 1:1 – im Studio, zuhause oder draußen. Durch präzise Anleitung, Techniktraining und ein klar strukturiertes Vorgehen entwickelst du schnell ein besseres Körpergefühl und kommst effizienter an dein Ziel.

Wähle dein Paket:

• 5 Sessions – ideal für den Einstieg (3 Monate Gültigkeit)

• 10 Sessions – für nachhaltige Veränderungen (6 Monate Gültigkeit)

Gemeinsam holen wir das Beste aus deinem Training heraus.

Hier bekommst du nicht nur einen Plan – wir gehen jede einzelne Übung gemeinsam durch, damit du dich sicher fühlst und weißt, worauf du achten musst.

Enthalten:

• ausführliche Zielanalyse
• inidvidueller Trainingsplan als PDF (mind. 4 Wochen)
• gemeinsamer Technik-Termin im Gym oder Outdoor
• Schritt-für-Schritt Anleitung
• Tipps für Haltung, Tempo & Atmung
• laufende Anpassungen des Plans
• optional: Feedback und Videokorrektur via WhatsApp

Diese Variante ist perfekt, wenn du neu im Training bist, dir unsicher bei der Ausführung bist oder einfachprofessionell begleitet werden möchtest.

Hier bekommst du deinen maßgeschneiderten Trainingsplan –effizient, klar strukturiert und auf dein Ziel abgestimmt. Wenn du bereits Erfahrung hast oder lieber selbstständig trainierst, ist diese Variante ideal.

Enthalten:

• ausführliche Zielanalyse und Bedarfsgespräch
• inidvidueller Trainingsplan als PDF (mind. 4 Wochen)
• Tipps für Haltung, Tempo & Atmung
• laufende Anpassungen des Plans
• optional: Feedback und Videokorrektur via WhatsApp

Diese Variante bietet maximale Flexibilität – ganz egal, von wo aus du trainierst.

Meine Ernährungsberatung verbindet fundiertes Fachwissen mit einer klaren,verständlichen Umsetzung für deinen Alltag.

Dabei ist mir besonders wichtig, dass ich genau verstehe, wie du aktuell isst, um dir passende Empfehlungen geben zu können.

Was dich erwartet:

1. Analyse mithilfe eines Ernährungsprotokolls

Das Ernährungsprotokoll ist für mich ein wichtiger Baustein:
Nur wenn ich deinen tatsächlichen Alltag kenne, kann ich genau berechnen, was du wirklich brauchst, umdein Ziel zu erreichen –ob Gewichtsreduktion, Muskelaufbau oder einfach eine gesündere Routine.

2. Fachlich fundiertes, verständliches Ernährungswissen

Ich erkläre dir wichtige Begriffe wie Makronährstoffe, Kalorienbedarf, Proteinzufuhr oder Stoffwechselprozesse.
Dabei verwende ich durchaus Fachbegriffe – aber immer so, dass du sie verstehst und anwenden kannst. Denn mir ist wichtig, dass du erkennst, warum Ernährung so eine große Rolle spielt.

3. Individuelle Makro- & Kalorienberechnung

Basierend auf deinem Ziel und deinem Protokoll berechne ich:

• deinen täglichen Kalorienbedarf
• deinen optimalen Proteinbedarf
• Kohlenhydrate & Fette in passenden Mengen

Diese Zahlen bilden die Grundlage dafür, dass dulangfristig Erfolge siehst.

4. Supplement-Empfehlungen (wenn sinnvoll)

Ich berate dich transparent, welche Supplemente sinnvoll sein können – und welche du dir sparen kannst.

5. Gesundheitliche Hinweise & ggf. Arztempfehlung

Wenn bestimmte Symptome oder Hinweise auftreten, die ärztliche Abklärung benötigen, gebe ich dir klare Empfehlungen (z. B. Blutwerte prüfen lassen).

6. Optional: WhatsApp-Support + Ernährungsplan für 1–4 Wochen

Wenn du möchtest, begleite ich dich zusätzlich im Alltag, gebe dir Struktur, Ideen und Feedback, damit du das Gelernte auch wirklich umsetzt.